Green smoothie - špenát a banán
Na rozdíl od varianty s chuťově velmi výraznou rukolou je banán se špenátem jemnější. Špenát ze směsi netrčí a jeho poměr k banánu se dá klidně dotáhnout i na 1:1. A to už je pořádná nálož (nejen) chlorofylu. Kdo by chtěl vytvořit superzdravou variantu, může směs obohatit ještě trochou matcha prášku.
Potřebujeme (na 1 skleničku):
- 100g banánu
- 100g špenátových lístků
- citronovou šťávu na dochucení
- vodu na naředění
Postup:
- Dohladka mixujeme banán a špenát, postupně přidáváme vodu pro dosažení konzistence tak akorát k pití.
- Dochutíme citronovou šťávou.
Výživové hodnoty na uvedenou porci:
Kcal: 128, bílkoviny: 3, sacharidy: 23g, z toho cukry: 13g, tuky: 0,5g